Mil regalos

Cola de acero

milregalos — Mon, 04 Feb 2008 20:52:43 +0000

Los meses de sol y playa están aquí, una parte de nuestra anatomía que siempre atrae miradas en la playa es… bueno, en México le dicen “Pompis” en otros países trasero y por supuesto esta la palabra francesa “derrière” y hay muchos otros eufemismos para evitar llamar las nalgas por su nombre.

No importa como le llames en la playa el trasero se muestra, no hay forma ni razón para ocultarlo (otra que no sea tu propia decisión de no mostrarlo). Una característica de los hombres latinos es su preferencia por los traseros llamativos, en USA esto no era precisamente cierto hasta que apareció nuestra diva J.Lo (Jennifer López). Cuentan que Jlo adora su trasero y nos podemos dar cuenta de ello porque con su ropa siempre lo enfatiza.

La forma y tamaño es mas que todo determinada por nuestros genes, pero eso no quiere decir que no podamos ayudar a la naturaleza. De acuerdo a muchos entrenadores esta es una parte de nuestra anatomía que puede mejorarse porque esta compuesta de músculos. El tamaño muchas veces no puede cambiarse, pero puede mejorarse su forma y ayudarle a mantenerse en alto.

Manteniéndolo en alto

Entre más grande más trata de rendirse a la ley de la gravedad, pero hay una forma de vencerla: ejercicio. Sobre todo los ejercicios en los cuales se trabajan esos músculos.

Los mejores ejercicios para el trasero no son complicados entre ellos están:

Caminar o correr cuesta arriba o sea en un lugar con inclinación

Andar en bicicleta.

Los ejercicios en maquinas diseñados para fortalecer esa área son los más eficaces y generalmente son parte de toda rutina pero también las maquinas generales son efectivas. En el gimnasio las siguientes maquinas te pueden ayudar:

Bicicletas estacionarias

Stair Master

Step Mill

Caminadora (poniéndole inclinación)

Recomendaciones: En las bicicletas hay que tener cuidado de no inclinarse hacia el frente y mantener buena postura para trabajar los músculos del pompis. Todas estas maquinas dan buenos resultados si se les pone resistencia, de lo contrario se queman calorías pero los beneficios en el pompis son mínimos.

Entre las maquinas en el gimnasio la Leg Press o prensadora de piernas es buena si se baja lo suficiente. Hay otras maquinas especiales para esta sección pero los squats y lunges con pesas siguen siento los más usados.

La ex-mega-modelo mitad Salvadoreña Christy Turlington tiene lo que ella llama el trasero yoga. Christy es fanática del yoga y el trasero al que se refiere es el que se consigue al comer saludablemente y hacer poses avanzadas de yoga. Hablando de famosas y yoga JLo también hace yoga lo mismo que Madona y tienen traseros firmes. Así que si no te gustan las pesas la yoga puede ser una opción, pero nada actúa tan rápido como las pesas. Otro ejercicio bueno para el trasero es el Ballet y el Pilates

Puedes adelgazar y divertirte al mismo tiempo

milregalos — Mon, 04 Feb 2008 20:51:32 +0000

Con la danza del vientre puedes adelgazar y divertirte al mismo tiempo. Nadie mueve las caderas como la súper sensual roquera Colombiana Shakira.

Dice Shakira que ha bailado la danza del vientre desde pequeña y al ver sus videos podemos concluir que la aprendió muy bien. Pero tu no necesitas ser Shakira para divertirte mientras haces ejercicio para ponerte en forma y bajar de peso con la sensual danza del vientre.

La danza del vientre es uno de los bailes más sensuales del mundo. Se caracteriza por sus movimientos de caderas y busto así como por ser bailado solo por mujeres. La danza del vientre es una celebración a la feminidad, a la bendición de ser mujer. La danza del vientre es una de las forma mas divertidas para adelgazar.

e dice que tuvo sus orígenes en los templos paganos prehistóricos donde se practicaban los cultos a la fecundidad. En Egipto alcanzo su máximo esplendor y refinamiento, donde era practicado en los templos como parte de la adoración a los dioses.

Hay muchas formas de danza del vientre, la danza Egipcia aun es considerada la mas sofisticada pero es practicada en todo el medio oriente y África del norte y por gitanos en Europa y la India. Cada grupo le añade movimientos especiales. Actualmente esta danza se ha popularizado y es fácil disfrutarla en muchas ciudades occidentales.

Pero además de su sensualidad y encantadora historia, la danza del vientre es muy entretenida y quema calorías por lo que puede adaptarse a una forma de ejercicio.

¿Porque la danza del vientre puede ser beneficiosa para la salud?

La danza del vientre esta compuesta de movimientos que aíslan las diferentes partes del cuerpo tales como las caderas, hombros, busto, brazos o el torso. Este tipo de movimiento ayuda a definir los músculos por lo tanto puede ser considerado como ejercicio tonificador.

En la danza del vientre hay movimientos rápidos y lentos. Como es una danza los movimientos son continuos por lo que acelera al corazón y se convierte en ejercicio aeróbico moderado. Los ejercicios aeróbicos nos ayudan a adelgazar.

Ventajas de la danza del vientre como ejercicio

	l	Como ya dijimos es muy entretenida. Es difícil quejarse de la danza del vientre, es fácil pero retadora, diversa y relajante y además mientras se baila nos hace sentir femeninas, sensuales y bellas. Para aprenderla y bailarla bien hay que concentrarse por lo que los movimientos son efectivos y nuestra mente se relaja.
		No hay talla ni edad. La danza del vientre es bailada por personas de todas las edades y los tamaños. No requiere la flexibilidad del ballet para bailarla por lo que la talla no importa, muchas personas con sobrepeso la practican lo mismo que mujeres no tan jóvenes. Algunas de las mejores bailarinas profesionales pasan de los sesenta años.
		Nos hace sentirnos especiales. Debido a su sensualidad y sutileza, la danza del vientre nos hace vernos y sentirnos femeninas y sexy. Con el tiempo nos ayuda a vencer inhibiciones y aceptar nuestro cuerpo tal y como es.
		Ayuda a desarrollar flexibilidad sin ejercicios difíciles. Al aislar diversas partes del cuerpo nos ayuda a estar más flexibles. La flexibilidad nos ayuda a mantenernos jóvenes.

Bicarbonato de sodio en la belleza y cuidado personal

milregalos — Mon, 04 Feb 2008 20:50:20 +0000

El bicarbonato tiene muchos usos en el cuidado personal y la belleza entre estos:

1- El bicarbonato puede usarse en productos de belleza y productos de baño. Lo usan las empresas que fabrican productos y puede usarse en casa.

2- Sales de baño y bombas de baño. El bicarbonato contribuya a dar un poquito de burbujas y ayuda a relajar los músculos y neutraliza ácidos en la piel eliminando el olor a sudor.

3- Limpieza de los dientes. Algunas pastas dentales lo contienen. Puede usarse con la pasta normal para blanquear los dientes. Ayuda por su acción abrasiva. Se le puede usar una vez al día por un dos semanas y dejar el tratamiento ero no hay que hacer este tratamiento frecuentemente porque es abrasivo para los dientes y las encías se ponen sensitivas.

4- Exfoliante de la cara. Mezcla una parte de agua con tres partes de bicarbonato de sodio. Limpia la piel y luego aplícate la mezcla y con movimientos rotativos ponla en toda la cara evitando el área de los ojos. Luego lavar con agua y aplicar el humectante diario.

5- Añade bicarbonato al champú para sacar residuos acumulados en el cabello. Esto se puede hacer cada dos semanas especialmente si el agua es muy dura o se nada frecuentemente de lo contrario una vez al mes es suficiente. Si tu cabello esta pintado de rubio o claro y nadas, lávalo después de nadar con una mezcla de bicarbonato (1/3 taza) y jugo de limón para evitar el cambio de color.

6- Se puede usar como desodorante natural, el inconveniente es que se nota porque es una pasta blanca. También puedes poner bicarbonato con un poquito de agua en las axilas y estregarlo si están manchadas, hacerlo una vez al día antes del baño los resultados comienzan a verse después de un mes.

7- Puede usarse como antiácido. Mezcla una taza de agua con 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y tómalo.

8- Si tienes ulceras en la boca puedes ponerte un poquito de bicarbonato y déjalo el mayor tiempo posible luego lávalo.

9- Ayuda a aliviar la picazón causada por la hidra venenosa o las picadas de insectos. Puedes poner bicarbonato un poquito de agua para hacer una pasta ya sea directamente o ponerla en tela y aplicándola sobre las partes afeitadas

Adelgaza en la Casa

milregalos — Mon, 04 Feb 2008 20:45:44 +0000

Todas queremos un cuerpo padre estilo Jennifer López, Sofía Vergara o algo similar. Pero como sabes Jennifer aunque tiene buenos genes no descansa en sus laureles y tiene un buen habito: se la pasa haciendo ejercicio para mantenerse delgada, firme, saludable y con un súper trasero de acero que la identifica en todo lugar.

La rutina de Sofía no la conocemos pero en general para adelgazar y tener un cuerpo firme hay que hacer aunque sea un poco de ejercicio.

Pero no te preocupes sí el ejercicio no es tu pasatiempo favorito. El ejercicio puede ser divertido aunque a la mayoría de las mujeres no nos lo parezca. Si encuentras algo que te guste y te mantienes motivada te será fácil seguir una rutina ya sea para adelgazar, desarrollar músculos si eres muy delgada o para mantenerte en forma.

Todas tenemos alguna excusa para no hacer ejercicio. Una de las excusas más comunes es “no tengo tiempo para ir al gimnasio” pero como sabes esta es solo una excusa. No necesitas ir al gimnasio, tu puedes hacer ejercicio en la casa.

Hay muchas opciones para esto puedes usar:

Como tener salud

milregalos — Mon, 04 Feb 2008 20:37:10 +0000

Entre las metas más importantes cada año incluye hacerte exámenes médicos y visitas al dentista. Una onza de prevención es mejor que una tonelada de curas. Lista de los exámenes para las mujeres:

Examen general: es importante especialmente después de los 30 para vigilar los niveles de colesterol, triglicéridos etc. Un examen anual o cada 2 años es recomendado.

Visitas al dentista. Cada seis meses para tener limpiezas y revisiones. Si quieres buenos dientes protégelos y sigue las recomendaciones de limpieza del dentista.

Ginecólogo. En USA muchas de mujeres visitan al ginecólogo desde temprana edad porque usan pastillas anticonceptivas, este no es el caso en muchas latinas. Es importante visitar al ginecólogo por lo menos una ves al año para detectar a tiempo enfermedades mortales que aunque son infrecuentes nadie esta 100% a salvo de ellas como el cáncer cervical y el cáncer en la mama.

Ojo. Observa tus ojos, si notas cambios en tu visión ve al optometrista o al oftalmólogo para detectar si necesitas lentes.