Cola de acero
Los meses de sol y playa están aquí, una parte de nuestra anatomía que siempre atrae miradas en la playa es… bueno, en México le dicen “Pompis” en otros países trasero y por supuesto esta la palabra francesa “derrière” y hay muchos otros eufemismos para evitar llamar las nalgas por su nombre.
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No importa como le llames en la playa el trasero se muestra, no hay forma ni razón para ocultarlo (otra que no sea tu propia decisión de no mostrarlo). Una característica de los hombres latinos es su preferencia por los traseros llamativos, en USA esto no era precisamente cierto hasta que apareció nuestra diva J.Lo (Jennifer López). Cuentan que Jlo adora su trasero y nos podemos dar cuenta de ello porque con su ropa siempre lo enfatiza.
La forma y tamaño es mas que todo determinada por nuestros genes, pero eso no quiere decir que no podamos ayudar a la naturaleza. De acuerdo a muchos entrenadores esta es una parte de nuestra anatomía que puede mejorarse porque esta compuesta de músculos. El tamaño muchas veces no puede cambiarse, pero puede mejorarse su forma y ayudarle a mantenerse en alto.
Entre más grande más trata de rendirse a la ley de la gravedad, pero hay una forma de vencerla: ejercicio. Sobre todo los ejercicios en los cuales se trabajan esos músculos. Los mejores ejercicios para el trasero no son complicados entre ellos están:
Los ejercicios en maquinas diseñados para fortalecer esa área son los más eficaces y generalmente son parte de toda rutina pero también las maquinas generales son efectivas. En el gimnasio las siguientes maquinas te pueden ayudar:
Recomendaciones: En las bicicletas hay que tener cuidado de no inclinarse hacia el frente y mantener buena postura para trabajar los músculos del pompis. Todas estas maquinas dan buenos resultados si se les pone resistencia, de lo contrario se queman calorías pero los beneficios en el pompis son mínimos. Entre las maquinas en el gimnasio la Leg Press o prensadora de piernas es buena si se baja lo suficiente. Hay otras maquinas especiales para esta sección pero los squats y lunges con pesas siguen siento los más usados. La ex-mega-modelo mitad Salvadoreña Christy Turlington tiene lo que ella llama el trasero yoga. Christy es fanática del yoga y el trasero al que se refiere es el que se consigue al comer saludablemente y hacer poses avanzadas de yoga. Hablando de famosas y yoga JLo también hace yoga lo mismo que Madona y tienen traseros firmes. Así que si no te gustan las pesas la yoga puede ser una opción, pero nada actúa tan rápido como las pesas. Otro ejercicio bueno para el trasero es el Ballet y el Pilates |
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